반응형 다이어트7 채식 다이어트 식단, 베지스톡을 활용한 마녀스프 레시피 채식 다이어트 식단,베지스톡을 활용한 마녀스프 레시피 다이어트 식단 중에서 많은 분들이 사랑하는 마녀스프! 저도 마녀스프라고 하면 신선한 채소로 가득한 맛이 떠오르는데요,오늘은 색다르게 치킨스톡 대신 베지스톡을 사용한 마녀스프 레시피를 소개해 드릴게요.채식으로 완성하니 더 가볍지만 감칠맛과 깊은 맛은 그대로여서 더욱 맛있답니다.마녀스프 재료양파 1개당근 1개감자 1개양배추 1/4통브로콜리 1/2개사과 1개토마토홀(퓨레) 2컵카레가루 1/2봉지올리브오일 2~3큰술베지스톡 1큰술무염버터 80g(계량기준: 컵=200ml / 큰술=15ml) 마녀스프 만드는 방법1) 재료 세척하기넉넉한 물에 브로콜리는 식초를 풀어서 담가준 뒤, 흐르는 물에 헹궈줍니다. 사과와 토마토는 베이킹소다를 뿌려 문질러주고 깨끗하게.. 2024. 11. 4. 밤 효능: 건강에 좋은 이유와 섭취 방법 밤 효능: 건강에 좋은 이유와 섭취 방법 밤이란?밤은 가을철에 수확되는 견과류로, 단맛과 고소한 맛이 어우러진 특유의 풍미를 가지고 있습니다. 밤은 먹기 좋은 크기와 영양 가득한 알맹이로 오랜 시간 사랑받아온 전통 식품입니다. 다량의 탄수화물과 비타민, 미네랄이 포함되어 있어, 건강에 다양한 이점을 제공합니다.밤의 주요 효능1. 소화 기능 개선밤에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 돕고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 장내 유익균의 활동을 촉진하여 장 건강을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다.2. 면역력 강화밤은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 유해 산소를 제거하고, 감기와 같은 질병 예방에 기여합니다. 특히.. 2024. 10. 15. 꽃게의 효능: 영양소와 건강에 좋은 이유 꽃게의 효능: 영양소와 건강에 좋은 이유꽃게란?꽃게는 한국을 포함한 아시아 지역에서 많이 소비되는 해산물로, 봄과 가을에 제철을 맞이합니다.단백질이 풍부하고 맛이 좋아 다양한 요리에 활용되며, 특히 꽃게탕, 꽃게찜, 게살볶음밥 등으로 사랑받고 있습니다.영양이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강식으로도 인기가 많습니다.꽃게의 주요 효능1. 고단백 저지방 식품꽃게는 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 다이어트와 근육 유지에 좋은 식품입니다.100g당 약 20g 이상의 단백질을 함유하고 있어, 운동 후 단백질 보충이나 저칼로리 식단에 적합합니다.지방이 적어 체중 관리에도 도움이 됩니다.2. 풍부한 오메가-3 지방산꽃게에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.오메가-3 지방산은 혈관 건강에 도움을 주며,.. 2024. 10. 14. 오분도미란? 효능과 섭취 방법 알아보기 오분도미란? 효능과 섭취 방법 알아보기오분도미란 무엇인가?오분도미는 백미와 현미의 중간 형태인 쌀로, 쌀알의 겉껍질을 약 50% 정도만 도정한 상태를 말합니다.백미보다 영양소가 풍부하고, 현미보다 소화가 잘 되는 장점이 있어 건강식으로 인기가 높습니다.쌀의 껍질을 완전히 벗겨내지 않아, 비타민과 미네랄이 많이 남아 있습니다.오분도미의 주요 효능1. 풍부한 식이섬유오분도미는 백미에 비해 식이섬유 함량이 높아 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.식이섬유는 장내 유익균의 활동을 촉진하여 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 비타민 B군과 미네랄 함유오분도미는 비타민 B군과 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 남아 있어, 에너지 대사와 피로 회복에 도움을 줍니다.특히,.. 2024. 10. 14. 카무트 효소의 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향 카무트 효소의 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향 카무트란 무엇인가?:카무트는 고대 곡물로, 현대의 밀보다 큰 알갱이를 가진 곡물입니다.주로 미국과 캐나다에서 재배되며, 영양 성분이 풍부하여 슈퍼푸드로 인식되고 있습니다. 카무트 효소란?:카무트 효소는 카무트 곡물에서 추출한 천연 효소로, 소화와 대사 기능을 지원하는 역할을 합니다.일반 효소와는 달리 더 풍부한 영양 성분을 포함하고 있어 건강 관리에 도움이 됩니다. 카무트 효소의 주요 효능: 소화 기능 개선카무트 효소는 소화에 도움을 주는 프로테아제와 같은 효소를 포함하고 있어, 음식물 분해를 촉진하고 소화불량을 줄여줍니다. 면역력 강화풍부한 미네랄과 비타민을 함유한 카무트 효소는 면역 세포의 활동을 돕고, 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움을.. 2024. 10. 11. 스위치온 다이어트란? 스위치온 다이어트란? 스위치온 다이어트는 우리 몸의 대사를 '켜는' 것을 목표로 하는 혁신적인 다이어트 방법입니다. 일반적인 칼로리 제한과는 달리, 신체가 지방을 효과적으로 연소할 수 있도록 대사 스위치를 활성화하는 데 중점을 둡니다. 이는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서, 장기적인 건강과 유지에 초점을 맞춘 다이어트 방법입니다. 스위치온 다이어트의 원리스위치온 다이어트는 체내 대사 시스템을 활성화해, 신체가 자연스럽게 에너지를 더 많이 소비하도록 유도합니다. 이를 통해 지방을 연소하고, 근육 손실을 최소화합니다. 몸속의 에너지원인 탄수화물과 지방을 효율적으로 사용하도록 조절해, 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스위치온 다이어트의 단계스위치온 다이어트는 크게 세 가지 단계로 나눌 수 있습니다.. 2024. 10. 7. 이전 1 2 다음 반응형
